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fxfay もも
FX歴8年。ひきこもりFXトレーダーです。
ファンダメンタルズ追いつつ、テクニカルでのスキャルトレードが得意です。
3年前から勝てるようになり「毎月月収100万円」達成、1000万円超えに増やすも、ふとした気の緩みやロットはりすぎ、トレンド違いを受け入れられないなどから大きく損失。
勝ち方より、「資金管理」と「メンタル」が大切と痛感。確実に資産を増やせるトレーダーめざしてます。

あたえてもらう『ドーパミン』は依存の根源。いつも幸せになる方法。

やる気が出ない。 FXでまけてばかり。未来が不安。仕事に恋人、家庭がうまくいかない。
悩みばかりですよね。
幸せなのときは『ドーパミン』という快楽ホルモンが脳からでています。
うまくいかないときも『ドーパミン』がだせる体質になり、ポジティブな毎日を手に入れる方法です。

目次

外から得られる『ドーパミン』は『依存症』の要因

『ドーパミン』とは、脳内神経伝達物質のひとつで、やる気や幸福感をもたらす、
快楽ホルモンです。

好きな人に想いが通じて、むちゃくちゃうれしいとき、頭の中はふわっと暖かく、
幸福でいっぱいになりますよね。
この幸せな気持ちになるとき、脳内にでている物質が『ドーパミンです。

甘いものを食べたら、幸せな気持ちになれるのも『ドーパミン』です。
FXや株で儲かったときに、感じる喜びも『ドーパミン』です

仕事は順調。会社や学校なども楽しい。
FX、株は起動にのってて、おもしろい。
恋人や家族関係が良好で、しあわせ。
SNSでフォロワーが増え、いいねが増えてうれしい。
そうった満たされているときに『ドーパミン』は脳内から出て、
人生は楽しく、幸せに感じられます。

ですが、
気持ちや起こる出来事が、常に思い通りで幸せなひとは、
いないといってもいいくらいだと思います。


上司の言うことに振り回されて、仕事が終わらない。
彼氏がそっけなくて、気持ちがわからない。
子供や妻(夫)とうまくいかず、家にいることをしあわせに感じない。
FXや株の損失が膨らんで不安。
仕事がみつからないなど、将来不安。
休暇や睡眠時すら、悩み事ばかり考え、寝つけなかったり、無駄な時間を過ごしていたり。

思い通りのものが手に入っているときに得られる『ドーパミン』は、
逆に手に入らないときは、悩んだり、悲しくなったり、無駄に悩む時間になったりと、
依存性の高いものになります。

恋をしているときはドーパミンから得られる快楽求めて、脳は相手のことを考えたがります。
失恋後も同様です。脳は幸せだったときのドーパミンを再度得たいのに得られず、
彼との復縁や後悔ばかりを考える、中毒状態に陥ります。

こういったことが、恋愛依存症やメンヘラ(メンタルヘルスが不安定な状態)に、陥る原因となってしまうのです。
ほんとうはうまくいってた恋愛、この依存が失敗の要因となってしまうことも多いです。

甘いものにおいても依存性が高く、健康や美容的にもマイナスですが、
ドーパミンにおいても一過性でしかなく、長時間の幸せを得ることはできません。

為替やパチンコなども、負けが重なると、メンタルが不安定になりますよね。
取り返したいという気持ちが強くなると、依存状態になっている可能性があります。

外から得られる評価や、状況によって得られる『ドーパミン』は、そのとき幸せでも、
継続した幸せを得ることはできにくいということです。

継続した幸せや、精神的落ち着きを得るための『ドーパミン体質』になる方法

外的要素ではなく、自らの力で『ドーパミン』を継続的に維持することは、
●心拍数が上がる運動
●好みの音楽
●好みの香り
によって得ることができます。

運動はランニング、筋トレ、縄跳び、ヨガなど、心拍数が上がるものであれば好きなことでOK。
時間は1日に10分程度でもかまいません。
音楽はスマホですぐ聴ける時代です。習慣にしやすいですよね。
香りはマスクにつければ、意外と手軽に習慣化できるのではないでしょうか。
継続して習慣化することによって、『ドーパミン体質』になることができます。

運動×音楽は、最高のコンビになります。

ただ、気を抜けないほどの荷重の筋トレ以外は、頭は悩みなどを考えてしまうこともありますよね。
ながらになると、ドーパミンがでる効果が薄くなるのと、やる気を失ってしまう要因にもなります。

ですので、悩みごとといった考えごとができない状況が、最善ということになります。

友人と一緒に走るということでもいいでしょう。

階段を登ることは、目的地にいく必要があり、
考え事はしてしまうかもしれませんが、やめにくいので、こちらもいいと思います。

わたしが実践しているのは、ダンスです。
You Tubeなどで検索すると、プロ級のダンサーが教えてくれる動画があります。

ダンスは単調な動きでありながらも、通常のエクササイズ動画より、
真似をするのと、ついていくことに、頭を使います。

悩みごとなどを、考えにくい環境にしつつ、
このみの音楽とリズムにのった運動ができるダンスは、
相乗効果により、うってつけだと実感しています。

カラオケやライブハウスなどで、ちょっとかっこよく踊れるようになれるといいな。
なんて想像して、日課のモチベーションアップにもしています!

運動、音楽、香りもだけど、サプリメントも有効

『テアニン』ってご存知でしょうか。
テアニンとは、爽やかなうま味と甘味を引き出す役割を担っているお茶に含まれる成分で、
脳内のドーパミンの濃度を上昇させ、α波を発生させることが確認されている物質です。
テアニンを飲むと交感神経が抑えられる状態になります。

不安傾向の高い人でも、200g摂取でリラックス効果が認められており、

  • 睡眠前に飲むと睡眠の質改善
  • 月経前症候群(PMS)時の憂鬱、集中力低下など精神的症状改善
  • 試験やプレゼンなどの緊張時の集中力強化
  • ラットを使った実験では記憶力や学習能力が高まる効果も実証

といった、効果が証明されているとのことです。

『チロシン』は神経や脳の働きをサポートするのに必要なアミノ酸で、
ドーパミンなど神経伝達物質の原料となるものです。
成長促進や、新陳代謝、自立神経の調整を行う甲状腺ホルモン、
髪の毛や皮膚の黒色色素であるメラニン色素の原料でもあります。

  • うつ病の改善
  • 認知症の予防
  • に効果的だといわれています。

に効果的と言われています。

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私は『チロシン』を愛用していますが、
メラニン色素の原料でもあることから、過剰摂取するとシミやそばかすといった副作用が発生することがあるようです。
容量は守って服用するようにしたいです。

いかがでしたでしょうか。
やる気がないのは、自分のせいではなく、ドーパミンのせいです。
ドーパミンを自在に操れるようになるために、『運動+音楽習慣』をとりいれれば、
スタイルや、健康維持にもなります。
実際に経営者など、大きなストレスがある仕事をしているひとほど、
運動習慣をとりいれ、メンタル維持を保っています。

運動はめんどくさいという方は、音楽だけ、香りだけでもいいと思います。
サプリメントを試してみるのもいいと思います。

トレードのメンタル強化にもなりますし、恋愛や甘いものへの依存も克服できるかもしれません。
『ドーパミン体質』を手に入れて、幸せな人生を手に入れましょう。






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この記事を書いた人

FX歴9年。ひきこもりFXトレーダーです。
ファンダメンタルズ追いつつ、テクニカルでのスキャルトレードが得意です。
3年前から勝てるようになり「毎月月収100万円」達成、1000万円超えに増やすも、ふとした気の緩みやロットはりすぎ、トレンド違いを受け入れられないなどから大きく損失。
勝ち方より、「資金管理」と「メンタル」が大切と痛感。確実に資産を増やせるトレーダーめざしてます。

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